【女性の悩み解決】女性ホルモンの乱れる原因とその改善方法について

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女性ならではの悩みにホルモバランスの乱れがあります。

頻繁に体調が悪くなったり、精神的に弱っている時にホルモバランスが乱れているなどと言いますが、実際のところ女性自身も女性ホルモンについてどこまで正しく理解しているのでしょうか。

ここでは女性ホルモンに対しての基礎知識を向上させる目的と、女性ホルモンが乱れてしまった際に効果的な女性ホルモン剤に関して具体的にまとめていきたいと思います。

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女性ホルモンについて

女性ホルモンは、性腺に作用して精子・卵胞の成熟・妊娠の成立・維持に大きく関わっているホルモンです。

女性ホルモンは卵胞ホルモンと黄体ホルモンの大きく分けて2つの種類があります。特に卵胞ホルモンのほうが女性への影響も大きいとされ、男性とは違った女性特有の体つきなどはこの卵胞ホルモンが関係しています。

ですので、妊娠しにくい女性は女性ホルモンの中でも特に卵胞ホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。

この2つのホルモンについてもう少し深堀してみましょう。

卵胞ホルモン(エストロゲン)

卵胞(らんほう)ホルモンは、大まかに女性ホルモンやエストロゲン(Estrogen)とも呼ばれています。

この卵胞ホルモンは脊椎動物や節足動物などに作用するステロイドホルモンの1種として乳腺細胞の増殖促進、卵巣排卵制御、女性化、皮膚薄化ななどの働きがあります。

上記が女性に関わる働きで、他にもさまざまな働きがありますが、ホルモンの働きが多すぎる為、すべての解明には至っていないようです。

黄体ホルモン

黄体ホルモンは子宮内膜に着床性増殖を引き起こします。日本では黄体ホルモンという名称が印象深いですが、他にもゲスターゲン・ジェスターゲン・プロゲスターゲンなどとも呼ばれています。

黄体ホルモンは卵胞ホルモンの作用を受けた子宮内膜に働いて着床性増殖を起こす役割があります。

黄体ホルモンは肝臓で不活化され、大部分は消化管内、一部は尿中に排泄されていきます。

女性ホルモンを整える薬

女性ホルモンの乱れを整える薬で通販でも人気急上昇中なのがプレマリンです。

プレマリンは主に更年期障害による女性ホルモンの乱れを改善してくれる効果が期待できるものですが、他にも不感症・性欲減退・濡れない女性などが使用する事で改善する効果が期待できるものです。

このプレマリンを服用する女性の年代は20代~50代と幅広く、更年期障害の女性が使用する事もあれば若い世代の女性が服用してホルモンバランスを整える事もあります。

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女性ホルモンの乱れ～症状編～

女性ホルモンの乱れにより発症する症状はさまざまです。

まずは、ホルモンバランスが乱れた際に起こりやすい症状をわかりやすく箇条書きでまとめてみましょう。

女性ホルモンが乱れた時にはこのような症状が起こりやすくなります。

女性の皆さんならわかると思いますが、どれも聞き覚えのある症状ではないでしょうか？まずは、症状をしっかりと把握した上で、改善していきましょう。

女性ホルモンの乱れ～原因編～

さて、上記で紹介させて頂きました女性ホルモンの乱れによる症状ですが、実際にこれらの症状を起こしてしまう女性ホルモンが乱れる原因ってなんでしょう。

一般的な女性ホルモンの乱れで考えられる原因は睡眠不足・ストレス・食生活の乱れ・運動不足などがあります。

ただ、その他にも妊娠・出産・産後・更年期障害などその時のみホルモンバランスが乱れる事もあります。

簡単にまとめてみると基本的には日常生活の乱れが原因でホルモンバランスにも影響しているようです。規則正しい生活習慣を意識しておきましょう。

女性ホルモンの乱れ～改善編～

上記で前述している原因について睡眠不足・ストレス・食生活・運動不足と紹介しましたが、実際にこれらを改善するにはどうすれば良いのか？

もちろん、自分自身が意識して改善するのが一番良いのですが、どこを意識すれば良いかがわからない女性の為にも少し対策方法を紹介していきましょう。

◆睡眠不足による女性ホルモンの乱れ対策方法

睡眠不足はホルモンバランスだけでなく、健康的な身体にも影響が出てきます。特に睡眠し始めてから最初の3時間は重要ともいわれています。人は寝ている間に体を休めて成長したりホルモンの分泌も行っています。できる限り睡眠をとるようにして、最初の3時間は特に意識して睡眠をとりましょう。

◆ストレスによる女性ホルモンの乱れ対策方法

ストレスを抱えてしまうと自然と疲れが溜まったり、ホルモンも乱れてきます。自分自身では気づきにくいストレスですが、大丈夫だと思っていても徐々に蓄積されているものです。ストレスは適度に発散させるようにしましょう。自分なり趣味やストレス発散方法を探しておくと良いです。

◆食生活による女性ホルモンの乱れ対策方法

食生活もホルモンバランスに関わらず大切です。自律神経の働きを助けるカルシウムを摂るように意識したり、偏った食生活をやめてバランスの良い食事を心がけましょう。カルシウム不足になるとイライラしたりすることも増えてきます。

◆運動不足による女性ホルモンの乱れ対策方法

毎日少なからず運動しておいたほうが良いです。少しでも歩くように意識したりストレッチ程度の身体を動かす事でも良いです。継続的に体を動かすことで自律神経の活性化にも繋がりますので、普段仕事で座ってばかりの方や、あまり動かない方はジムに通ったり、自転車通勤したり、少なからず体を動かせる環境を作るようにしましょう。

女性ホルモンの乱れをチェック

女性ホルモンが乱れているかもしれな女性はセルフチェック感覚で以下の項目を見てみましょう。

もちろん、該当する項目が多いほどアナタのホルモンバランスが乱れている可能性もありますし、40歳以降の方であれば更年期障害になっている可能性もあります。

これらの症状で当てはまる項目が多い女性はホルモンバランスが乱れている可能性が非常に高いです。

薬を服用して症状を緩和させてみるか、一度、病院に行って診察してもらうことをオススメします。

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ここまで女性ホルモンの乱れによる症状や根本的な原因、対策方法などを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

女性ホルモンの乱れはいろんな症状があり、またいろんな原因が考えられます。自律神経失調症・更年期障害・妊娠・出産など病気の時ややむを得ない場合は、ゆっくり治療すれば良いと思います。

ですが、日常的に健康状態や生活習慣を管理していれば、妊娠などを除きホルモンバランスが乱れない可能性が非常に高くなります。これらの情報を参考に、まずは今の生活を見直してみてください。

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