利尿作用のある食べ物ってある？健康のために食事に大切さを学ぶ
皆さんは利尿作用のある食べ物をご存知ですか？
普段からなにげなく食べている食事にはいろんな栄養が作用があります。食べ物にはいろんな食材が含まれていて、それぞれ異なる成分や栄養素を含み、身体の健康を整えたり体のさまざまな機能を支えているのです。
今回は、数ある食べ物の中でも利尿作用のある食べ物について少し詳しくまとめていきますので、利尿作用が気になっていた、利尿薬を飲んでいるけど食事でも改善していきたいと思っている方はぜひご覧ください。
ラシックスにはむくみを解消する作用があります。
利尿作用を促すことで、血圧を下げたりむくみを解消して体の健康を促進していきます。
時には、利尿作用によるむくみ解消からダイエット効果を期待する事もあり、体系を維持したい方なども服用しています。
高血圧気味な方や、むくみやすい体質の方にオススメのお薬です♪
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目次
利尿作用のある食べ物
利尿作用のある食べ物といってもいろんな種類があり、食べ物のもととなる食材や野菜、果物などそれぞれ異なる栄養素を含んでいます。
まずは利尿作用のある食べ物の特徴としてカリウムを多く含んでいるものが重要です。カリウムを含んでいる食材・野菜・果物にはどのようなものがあるのか、皆さんが日常的に摂取している食べものもあると思うので、以下の食べ物をチェックしてみましょう。
利尿作用のある食べ物～食材～
カリウムを含んでいる利尿作用のある食べ物の中でも食材が一番多い印象があります。
例えば、干し昆布・ワカメ・ひじきなどがあります。これらにはカリウムが含まれているので、気にして食べるようにすれば利尿作用が期待できます。
他にも、きりぼし大根・唐辛子・大豆・あずきなどにカリウムが含まれているので、こういった食材を活かした食べ物を食べたりすると良いですね。
こんなのあまり食べないよという方にはホウレンソウ・納豆・ニラなどにも含まれているので料理をする時にできる限り使うようにしたり、朝食で納豆を食べるようにしたりするのもオススメです。
利尿作用のある食べ物～野菜～
次に利尿作用のある野菜に関してですが、野菜は前項でも少し紹介していますが、他にはキュウリ・春菊・パセリ・セロリなどの緑系の野菜や、トマト・かぼちゃ・ごぼう・人参にもカリウムが含まれていますので、こちらも料理をするときのポイントとして覚えておきましょう。
また、コンビニで弁当を買う時にもこのような野菜が含まれているかを確認してから購入するのもポイントです。
調味料にもよく使われたり、好き嫌いはありますがニンニクもカリウムを含んでいるので、ニンニク臭などを気にしないという方はニンニクを使った料理とかも良いですね。
利尿作用のある食べ物～果物～
利尿作用のある食べ物は野菜や食材のみではありません。果物にもしっかりとカリウムが含まれています。
野菜嫌いの方、料理はあまりしないという方はフルーツなら気軽に食べることができますので、以下の果物をできる限り食べるようにしましょう。
ダイエットやむくみ防止にも利尿作用のある果物は効果的ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
利尿作用のあるフルーツ
・アボカド・バナナ・メロン・キウイ・ざくろ・さくらんぼ・オレンジ・桃・柿・ マンゴー・パイナップル・グレープフルーツ・夏みかん・ドリアン・スダチ・パパイヤ…etc
果物もいろんな種類がありますが、これらの果物を含んでいるヨーグルトなどであれば簡単に摂取できるのでオススメですし、ドライフルーツはより効果的とも言われていますので、こちらの情報も利尿作用を上げるポイントの1つです。
利尿作用のある食べ物～その他～
ここまで食材・果物・野菜をメインでカリウムが含まれている食べ物を紹介させて頂きましたが、もちろん利尿作用があるのはこれだけではありません。カリウム以外にもポリフェノール・ビタミン・クエン酸なども血液をサラサラにしたり、水分排出効果にオススメで浮腫み体質を防止するのにはとっても有効です。
その他の利尿作用のある食べ物としては、豆腐・こんにゃく・ナマコ・ブルーベリー・ぶどう・生姜・たまねぎ・チョコレート・レバー・いわし・かつおなどなど、ここではすべて紹介しきれませんが、いずれも体に健康的な食べ物として知らているものばかりですので、日々の料理に使ってみたり、これらの食材を含んでいる食べものを摂取するように日常的に意識してみましょう。
また、利尿作用のある飲み物も別のブログで紹介していますので食べ物と飲み物の両方から健康をサポートするのも利尿作用を促すには効果的と言えるでしょう。
食べ物が嫌いな方にオススメの利尿薬
利尿作用のある食べ物についてはご理解頂けましたか？
食べ物には好き嫌いがあったり、そこまで意識して食事をするのも面倒だという方もいらっしゃるかと思います。
そんな方には利尿薬がオススメです。利尿薬は服用するだけで利尿作用を促進させ、むくみを防止したり、人によってはダイエット効果も期待できます。水分をしっかりととって不要な老廃物を尿として排出することで体も健康的になり美容にも効果的なので、利尿薬は意外と多くの女性が使用しています。
もちろん、男性が服用しても全く問題ありません。尿を溜め過ぎてしまうと肝臓・腎臓にもよくありませんし、身体の循環が鈍くなってしまう可能性もあります。
当サイトは個人輸入通販サイトとして海外でも人気があり、日本国内でも多くの方が服用している利尿薬を紹介していますので、こちらも参考にしてみてください。
ラシックス 40mg
まずはラシックスです。ラシックスは日本でも比較的有名な利尿薬で、ダイエットや浮腫み防止をするための使用用途で多くの方が服用しているお薬です。
ダイット・むくみ・生理前のむくみ・高血圧の方に対して効果的で、10代・20代の女性をはじめ、50代・60代・70代の男性など幅広い世代から人気があります。
お酒を飲みすぎた翌日や寝不足だったりすると顔がパンパンに膨れ上がったり、全身がむくんだりしますよね？そんなときにラシックスを服用する事で、利尿作用を促し症状を緩和していくことで、美容効果にも繋がりますし健康的な体系を維持する事にも繋がっていきます。
また、このラシックスにはむくみを取ることで体内の余分な水分や老廃物が排出され代謝を良くしたり、血液やリンパの流れを改善することで生活習慣病の予防にも繋がるなどいろんな効果が期待でき、症状の改善にも役立つのでオススメです。
アルダクトン 100mg/50mg/25mg
アルダクトンも利尿作用のあるお薬として通販で人気があります。
有効成分にはスピロノラクトンを含んでいるのが特徴で、ダイット・むくみ・生理前のむくみ・高血圧・血圧を下げたい・ニキビを治したいなどに対して効果を発揮します。
このアルダクトンは、元々、高圧血症の治療薬として使用されていましたが、むくみを取る効果を持つことが分かり、徐々にダイエット薬としても浸透して人気が高まっている利尿薬なのです。
意外と知らない方も多いですが、利尿薬とダイエットにもつながりがあるので、本気でダイエットを目指している方は、このような利尿作用や体の作用などをしっかりと理解しておくことも大切ですね。
利尿作用と食べ物情報まとめ
利尿作用のある食べ物情報や通販でも人気のある利尿薬についてはいかがでしたでしょうか？
利尿薬と聞くと、皆さん尿を排出するためだけのお薬と勘違いする方も多いですが、実際のところ、ダイエットやむくみ防止にも関係していたり、尿や腎臓・肝臓の働きは体にも大きく関わってくるところなので、ぜひここまでの情報を参考にしてみてくださいね。
