薬が効かない…。不眠症でもぐっすりと眠れる方法を調べてみた！
普段からなかなか寝付けない方って意外と多いのではないでしょうか？
「布団に入ったけど眠れない」
「電気を暗くしても30分以上起きている」
など、人それぞれ眠りに関する悩みはあると思います。
そんな方の為に、このページでは不眠症の原因やオススメの睡眠薬に関する情報をご紹介！また、薬が効かない人の為の対策方法も一緒にまとめていますので、ぜひご参照ください。
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目次
そもそも不眠症の原因ってなに？
そもそも不眠症ってなんで起きるの？自分は不眠症なの？
このような基本的な疑問を抱く方もたくさんいると思うのですが、疑問を抱くことは非常に大切な事です。
不眠症でもないのに、少し寝れないだけで薬に頼ってしまうのは、あまり良い方法とは言えません！
という事で、さっそく不眠症・睡眠障害の主な原因や睡眠障害になりやすい人の特徴をまとめていきたいと思います。
睡眠障害の主な原因はコレ
睡眠障害・不眠症の主な原因として考えられるのは以下の通りです。
・ストレスなどによる心因的な原因。
・疾患など病気による身体的な原因。
・不安感、うつなどの精神的な原因。
・薬の副作用による薬理学的な原因。
・環境の変化、時差などの生理学的な原因。
以上5つの原因が不眠症・睡眠障害の主な原因とされています。
今現在、寝つきの悪い方やなかなか眠れない方はこれらに該当していると実感している方もいるのではないでしょうか？
睡眠障害になりやすい人
次に睡眠障害・不眠症になりやすい人の特徴についてです。
こういった症状を抱えやすいのは、その人の性格や人格に特徴があると言われています。以下の項目に当てはまる人は不眠症などを起こしやすいかもしれません。
・完璧主義者
・心配性な人
・ストレスを溜めやすい人
など、必ずしもこれらに該当する方が不眠症とは限りませんが、不眠症・睡眠障害になりやすい人の特徴としてはこのようなタイプの人が挙げられます。
不眠症の薬が効かない場合
不眠症の方の多くが服用しているのが睡眠薬や睡眠導入剤と言われるお薬です。
しかし、薬を服用したからと言って必ずしも効果を実感できるとは限りません！
人によっては薬が効かない事もあります。
では、薬が効かない場合にはどうすれば良いのか？まずは、下記の項目をチェックしてみましょう。
・薬の作用をしっかりと確認する
・用量・用法を確認する
・他の睡眠導入剤を試してみる
なぜ、これらが大切なのか？もう少し具体的にまとめていきたいと思います。
薬の作用をしっかりと確認する
まず1つ目は、薬の作用をしっかりと確認する事です。
たかが睡眠薬と言っても睡眠薬の中にもいろんな種類の薬があります。
超短時間作用型・短時間作用型・中時間作用型・長時間作用型と主に4つのタイプに分かれ、それぞれ効果・作用が異なります。
また、市販で販売されている睡眠薬に関しては、実は睡眠薬ではなく睡眠改善薬です。
眠りにつける薬というよりは、寝る為のお手伝いをする為のお薬なので、この点を勘違いしていると思ったように効果が出ない事も考えられます。
果たして自分は本当に不眠症なのか？改めて病院で検査してみるのも1つの方法です。
用量・用法を確認する
2つ目は、服用している睡眠薬の用量・用法をしっかりと確認する事！
薬には定められた用量・用法があります。
これを守らずに服用していると、薬が効かない事があったり、薬本来の効果を十分に実感できない可能性が高くなります。
不眠症の方は、単なる不眠の症状だけでなくうつ病や不安障害を持っている方もいると思いますので、いち早く症状を緩和するために使用方法の確認を怠ってしまう方もいるんです。
まずは、どんな使い方なのか？飲み方はどうなのか？という事をしっかりと確認して服用する事を心がけましょう。
他の睡眠導入剤を試してみる
3つ目は、他の睡眠導入剤・睡眠薬を試してみるという事です。
1つ目の項目に少し付随しますが、自分に適切ではないお薬を服用している可能性もあります。
なので、不眠症の薬を飲んでいると言っても自分の症状に適していない薬を飲んでいる場合には、薬が効かない事も多々あります。
更に、薬にも相性がありますので、今現在服用している薬が自分の体に合っていないという可能性も考えられます。
そんな時には、今の薬で服用を続けるのではなく、他の睡眠薬を試してみると良いかもしれませんね。
▶ 通販で購入できる人気の睡眠薬・睡眠導入剤はコチラ。薬に頼らず自力で改善する事も大切
いくら不眠症で眠れないからと言っても、毎日薬を服用していては依存症になってしまい、睡眠薬が無くてはならない生活になってしまいます。
皆さんもできる事なら睡眠薬を使わずにぐっすりと眠りたいですよね？
そんな方にオススメなのが、
【適度に運動をする】
・運動をして体を動かすことは大切。デスクワークが多い方、普段から運動をしない方は、少しでも体を動かす習慣をつけることで眠りやすくなることがあります。
【食生活を見直す】
・意外と知らない方もいますが、食生活の改善で眠りやすくなった方もいます。催涙作用のある食べ物を摂るようにしたり、逆に眠りにくくなるカフェイン類はとらないようにしましょう。
【睡眠時間を正す】
・睡眠は「寝ればいい」ってものでもありません。睡眠にも質の違いがありますので、規則正しい生活習慣と人にとって必要最低限の睡眠を確保するように意識しましょう。
以上3点です。
これらを実践したからと言って必ずしも寝つきが良くなるという保証はありませんが、やらないよりはやった方がマシ！という事。
1つ1つを意識する事で、健康的な体作りにもなりますし、体を眠りやすい状態にしてあげる事も大切なので、これを機に試してみると良いでしょう。
通販なら睡眠薬・睡眠導入剤が買える
市販の睡眠改善薬が効かない方にオススメなのが、通販で購入できる睡眠薬です。
本来、医師の処方箋がないと購入できないお薬ですが、医薬品専門の個人輸入通販サイトを利用すれば購入する事ができます。
【おすすめ①】バスピン
バスピンはバスパーのジェネリック医薬品で、有効成分に塩酸ブスピロンを含んでいるのが特徴です。
以前、個人輸入通販でも絶大な人気を誇ったデパス錠の代わりに服用する方も多く、集中力の低下、不眠症、気分の落ち込みなどの症状に対して効果的です。
うつ病などが原因で、常に不安な気持ちを抱いていたり、リラックスできない緊張状態にあると、なかなか寝付けない事もありますので、そういったときにバスピンを服用するのがオススメ。
【おすすめ②】セルティマ
セルティマはゾロフトのジェネリック医薬品で、有効成分にセルトラリンを含んでいるのが特徴です。
不眠症・睡眠障害・やる気が出ないなどの症状に効果的で、抗うつ薬としても使用されることがあります。
アメリカでも有名な製薬会社のファイザー社が販売するゾロフトのジェネリックとしてインタスファーマ社が販売を手掛けています。
海外のみならず日本でも個人輸入通販を利用して購入する方が多く、値段も安いので人気のある睡眠導入剤です。
市販の薬が効かないという方にオススメであり、実際に効果を実感した方もたくさんいます。
不眠症に関するまとめ
不眠症は「単に寝れない」という悩みだけでなく、そこから派生してうつ病になってしまったり、不安障害になってしまう方もいます。
できる限り自分自身でも改善していくように心がける事が大切ですが、睡眠を確保する事も大切なので、時と場合に応じて睡眠薬を服用するのがポイント。
個人輸入通販サイトでは、こういった睡眠薬以外にも抗うつ薬・精神安定剤も取り扱っていますので、自分にピッタリの薬を探して、正しく安全に服用し、元気な自分を取り戻していきましょう！
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