夜寝れない人必見！市販の睡眠薬と通販の睡眠薬の効果に迫る！
このページでは、普段から寝れない方・寝つきの悪い方の為にオススメの対象方法やお薬情報をご案内。
薬で睡眠を促す事も可能ですが、できる事ならば自分自身で対策できるのが良いですよね？
そんな方の為に、オススメの対処法を4つと市販や通販で購入できる睡眠薬に関してまとめていきたいと思います。
目次
眠れない時はメラトニン
睡眠サプリに必ず入っていると言ってもいい程、有名な催眠効果がある成分のメラトニンを通販で簡単に購入できます。
睡眠サプリはたくさん種類がありますが、こちらのメラトニンは余計な成分が一切入っておらず、就寝する30分前に服用する事で今まで寝付けなかったのが嘘のように改善されます。
- 【商品名】メラトニン 3mg
- 【英語表記】Melatonin
- 【有効成分】メラトニン
- 【製造会社】アリスト
- 【成分量】メラトニン3mg
- 【効果】不眠症・眠れない・睡眠リズムの異常
- 【効果作用】約1～2時間
寝れない時どうしてる？
まず始めに、皆さんはどんな時に寝れないと感じていますか？
・布団に入っても1時間くらい起きている。
・電気を暗くしても寝れない。
・前日2，3時間しか寝てないのに翌日も寝れない。
など、人それぞれ睡眠に関する悩みは異なると思います。
そんな時に効果的なのが睡眠薬・睡眠導入剤・睡眠改善薬などですよね？
不眠症や睡眠障害の多くはこのような睡眠薬を服用しているケースが多いですが、実際のところその安全性はどうなのかが気になる部分でもあります。
という事で、睡眠薬に関するリスクについても改めて勉強しておきましょう！
▶ 今すぐにでも睡眠薬・睡眠導入剤が欲しい方はコチラ。薬を服用する際にはリスクも知っておこう
寝れない方の多くが服用しているのが睡眠薬。しかし、睡眠薬には依存性などのリスクがありますので、人によっては服用しない方が良い場合もあります。
市販で売っている睡眠改善薬は一般用医薬品なので、そこまでリスクがある薬でもないのですが、睡眠薬や睡眠導入剤は医療用の医薬品なので、副作用などのリスクを伴う可能性もあります。
今現在、薬を服用している方、これから薬を服用しようと思っている方は、以下の項目に注意して服用するようにしてください。
・服用時には既定の用量・用法を守って正しく服用する。
・お酒と一緒に服用すると、ふらつき・物忘れ・攻撃的になる事がある。
・薬によっては副作用があるので、事前に確認する事。
・服用中の睡眠薬に対する併用禁忌薬を事前に確認しておく。
・睡眠薬の服用後に体調が優れない場合には早めに病因に行く事。
寝れない人にオススメの対処法4選
睡眠薬にもそれなりにリスクや注意するべき点がある事はご理解頂けたかと思います。
次に、睡眠薬を服用しないで寝たい方向けの情報です。
いくら寝れないと言っても1日数時間は眠れているはず。後は、その睡眠の質を高めてより充実した睡眠を確保する事が大切です。
という事で、寝れない人・寝つきが悪い人にオススメの対処法を4つほど紹介していきたいと思います！
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①ハーバード式対処法
これは布団に入っても寝れない場合、あえて布団からは出て他の場所でリラックスさせるという方法。
人によっては必ずしもベッドや布団の中が寝やすいとも限りません！
自分の寝やすい環境を作っていく事が大切です。
もしも、「布団に入ればいずれ寝れる」と考えている方は、この考えを一旦取っ払って、別の部屋に行ったり、自分が落ち着ける場所で寝れるかどうかを試してみるのも良いでしょう。
②好きな音楽を聴く
これは意外と効果的で、実践している方も多いと思います。
自分が一番リラックスできる音楽を聴きながら寝る方法です。
普段寝れない人でも、「好きな音楽を聴いていたら気が付くと寝ていた」という方も少なくありません！
自分では音楽だけじゃ眠れないと思っていても、意外と体はリラックスできている状態となり、自然と眠りにつける事もあるんですね。
③ストレッチする
ストレッチも大切です！
普段から運動をしない方は、まずストレッチをする機会がほとんどないと思います。
しかし、だからこそストレッチを行った方が良いんです！
ストレッチを行う事で、体の筋肉がほぐれて眠りやすい体を作っていく事が期待できます。
更に、ストレッチを行う事で体も温まり、より効果的な睡眠を得る事もあるので、寝る前の30分～1時間前くらいを目安にストレッチしてみましょう。
④睡眠時アイテムを変えてみる
寝れない人は寝具が自分に合っていない可能性も考えられます。
枕・ベッド・布団などなど、「なんでもいいや」という方も意外と多いですが、体の健康を意識する上で睡眠は非常に重要なポイントとなりますので、これを疎かにしてはいけません！
最近は新しい寝具もたくさん販売されていますし、その人の頭の形に合った枕などもありますので、身の回りの睡眠アイテムを見直す事も考えてみましょう。
最終手段はやっぱり睡眠薬？
いろいろと試したけど、やっぱり寝れない・・・。
そんな方にはやっぱり睡眠薬や睡眠導入剤をお試しいただくのが良いかもしれません！
ただし、睡眠薬はあくまでも医薬品です。サプリのように気軽に服用するのもではなく、「本当に辛い時に正しく服用する」事が最低限守るべきルールです。
睡眠薬にもたくさんの種類があります。ここからは市販で買える薬と通販で買える薬についてまとめていきましょう！
市販で購入できる睡眠薬について
そもそも市販で販売されている薬は睡眠薬・睡眠導入剤ではありません！
睡眠改善薬です！
これはよくある勘違いですが、基本的に睡眠薬や睡眠導入剤の類は医療用の医薬品なので市販で販売する事ができないのです。
そのため、市販でも購入できるように製造されているのが睡眠改善薬です。
購入できる睡眠薬の種類
【指定第2類医薬品】佐藤製薬 マイレストS 6カプセル
【指定第2類医薬品】第一三共ヘルスケア グ・スリーP
【指定第2類医薬品】大正製薬 ネオデイ
【指定第2類医薬品】エスエス製薬 ドリエルEX
【指定第2類医薬品】ゼリア新薬工業 アンミナイト30ml
これらが市販で購入できる代表的な睡眠改善薬です。
その他にも医薬品ではなく漢方薬などがあり、基本的には寝れない・寝つきが悪いなどの症状を緩和するために服用します。
市販薬のメリット・デメリット
市販で睡眠改善薬を購入するメリットは、市販でも販売できるという事で副作用がほとんどないという点が挙げられます。
ただ、それをデメリットに捉えることもでき、副作用が少ない分効果もあまり期待できない場合があり、本当に眠れない人からすれば全く効き目が無いという意見もチラホラ。
実際に飲んだことのある人にしかわかりませんし、不眠症の症状の度合いによっても異なるので、こればかりは試してみないと何とも言えません。
通販で購入できる睡眠薬について
通販で購入できる睡眠薬と言っても楽天やアマゾンなどの国内通販ではなく、海外医薬品を専門に取り扱っている個人輸入通販サイトです。
市販では販売されていない医療用の睡眠薬・睡眠導入剤を購入する事ができます。
購入できる睡眠薬の種類
・デパス錠(エチゾラム)
・バスピン(塩酸ブスピロン)
・バスパージェネリック(塩酸ブスピロン)
・セルティマ(セルトラリン)
・エスシタデップ(エスシタロプラム)
これらが通販で購入できる代表的な睡眠薬・睡眠導入剤です。
通販薬のメリット・デメリット
通販のメリットとしては、本来は病院での処方箋がないと購入できない医薬品を購入する事ができるという点です。
市販の薬では寝れない、効き目が無いという方でも通販で購入した薬だと効き目も時間できて安心して眠れるという方もいます。
デメリットとしては、用量・用法・注意点・副作用などを自分自身で確認する必要があるという事。
自己責任で服用する必要がある為、薬に対しての知識が薄い方だと飲み方を間違ってしまうという可能性も少なからずあります。
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この記事のまとめ
市販では睡眠改善薬、通販では睡眠薬・睡眠導入剤が購入できますが、まずは自力で不眠症を改善する事も考えてみると良いでしょう！
あくまでも薬は最終手段として考えておかないと、薬ばかりに頼ってしまい依存するリスクもあります。
薬に依存してしまうとなかなか抜け出せなくなってしまいますし、用量・用法を守らずに多用、乱用する事で体調を悪くしてしまう事もありますので、これらを踏まえて十分に検討してみよう。
どうしても不安な方は、専門医に診断してもらって薬を処方してもらう事を推奨します。
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